Los científicos aún debaten ardientemente sobre los carbohidratos, pero nadie duda de los beneficios de las proteínas.
Para adolescentes y niños, este elemento es necesario para el crecimiento y el desarrollo normal, para que los adultos mantengan la salud y la buena forma física, y los entrenadores en gimnasios recomiendan suplementos de proteínas a los atletas.
En este artículo, consideraremos 10 razones científicamente sólidas para consumir tanta proteína como sea posible.
10. Reduce el hambre
El trigo sarraceno, la manzana y otras dietas similares pueden soportar algunas, por lo que podemos decir que están perdiendo popularidad.
Si hay muy pocos o ningún alimento con proteínas en la dieta, una persona casi siempre siente hambre, incluso si come más o menos normalmente.
Una gran cantidad de proteínas le permite sobrevivir con un contenido mínimo de calorías y un tamaño de porción pequeño. Una persona que consume tales alimentos aún no sentirá un hambre tan fuerte como alguien que sigue una dieta de carbohidratos.
Es mejor no optar por alimentos con proteínas completamente sin grasa: esto lo mantendrá lleno durante un período aún más largo.
9. Aumenta la fuerza y la masa muscular
Aquí puede recordar a Brandon Lilly, poseedor del récord y levantador de potencia. Una vez que se le preguntó al atleta qué aditivos se deben consumir para volverse fuerte y grande.
Lilly dijo que por $ 15 compraría unos huevos, un trozo de carne y una bolsa de leche. Esta comida sería suficiente por un día para obtener suficiente "combustible" después de un entrenamiento intensivo en el gimnasio.
Los atletas veganos dicen que no puedes comer carne, pero comen mucha proteína vegetal. De lo contrario, simplemente no pueden desarrollar músculo.
Durante el "secado", los atletas también tratan de no limitarse en productos proteicos y consumir proteínas.
8. Fortalece los huesos
Solía ser que consumir una gran cantidad de alimentos con proteínas puede afectar negativamente la condición de los huesos y los dientes. Hoy, los científicos han demostrado lo contrario.
Se necesitan proteínas para fortalecer los huesos; previene problemas con el sistema musculoesquelético. Esto es especialmente cierto para las personas de edad.
7. Reduce la tendencia a las meriendas y antojos por la noche para ciertos alimentos
Uno de los mayores problemas de una persona que hace dieta es tomar aperitivos regularmente por las noches. Se recomienda excluirlos y comer alimentos no más de 4 veces al día.
Sin embargo, muchos de nuestros contemporáneos hacen esto casi constantemente: por ejemplo, beben té con azúcar varias veces al día, e incluso con galletas y dulces. Algunas personas se las arreglan para comer muchas manzanas “saludables”, lo que tampoco lleva a nada bueno.
Los alimentos con proteínas reducen los antojos de bocadillos y dulces vacíos. Si una persona constantemente merienda, come por las noches, no come, vale la pena consumir más proteínas para el desayuno.
6. Acelera la quema de grasa y el metabolismo
Las proteínas aceleran el metabolismo de manera mucho más eficiente que los carbohidratos y las grasas. Podemos decir que "comer y adelgazar" ni siquiera se trata de frutas y verduras, sino de varios platos de pescado y filetes.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que sin un déficit diario de calorías, la pérdida de peso seguirá fallando. Nadie ha sido capaz de lograr resultados al comer en exceso.
O haga ejercicio intensivo para quemar calorías o trate de comer menos. No debemos olvidarnos de un sueño completo: un adulto necesita al menos 7-8 horas al día.
5. Reduce la presión arterial
Por alguna razón, muchas personas creen que la carne contribuye a aumentar la presión, pero los expertos han demostrado que esto no es así.
Lo contrario es cierto: la proteína, que es abundante en la carne, reduce la presión de manera muy efectiva. Además, los productos proteicos mejoran la composición de la sangre y reducen la cantidad de colesterol "malo" en el cuerpo humano.
4. Promueve la forma del cuerpo
Las dietas en las que las personas se sentaron antes no permitieron lograr buenos resultados precisamente debido a la falta de productos proteicos en la dieta.
No podemos decir que las dietas de carbohidratos mejoren la figura, además, son muy mal toleradas, pero las proteínas no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que también ayudan a evitar la flacidez de los músculos y la piel.
Las dietas, que pueden llamarse tradicionales, "drenan" la masa muscular de una persona, por lo que se pierden rápidamente los hermosos contornos corporales y el alivio.
3. Le permite guardar la función renal
Algunas personas creen que las proteínas y proteínas dietéticas regulares aumentan significativamente el riesgo de desarrollar patologías renales, pero esta opinión no se basa en investigaciones realizadas por científicos.
Los expertos han demostrado que la proteína conserva la función renal, pero solo en personas sanas. No se recomienda comer alimentos con proteínas para la insuficiencia renal.
Sin embargo, si la enfermedad ya apareció, están permitidos, pero solo en cantidades limitadas. Durante una exacerbación, el paciente generalmente tiene que seguir una dieta baja en proteínas.
2. Ayuda a recuperarse de lesiones
Los médicos generalmente aconsejan a las personas lesionadas que consuman más alimentos con proteínas. En la práctica clínica, las personas que necesitan tratamiento después de lesiones y quemaduras a menudo se restauran con preparaciones de aminoácidos adicionales.
Los suplementos de proteínas ayudan a restaurar el cuerpo humano, incluso si el atleta simplemente se estresó demasiado durante un entrenamiento excesivamente intenso.
1. Ayuda a mantenerse en forma a cualquier edad
La proteína ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Tal elemento evita la pérdida senil de la masa muscular, por lo tanto, a cierta edad, el uso de productos proteicos se hace necesario.
Sin embargo, los científicos señalan que para mantener una buena forma física, no es suficiente consumir proteínas y comer más alimentos con un alto contenido de proteínas: también vale la pena hacer ejercicio en el gimnasio, y regularmente.
Por supuesto, debe recordarse que las personas en la edad deben hacer los ejercicios con la máxima precisión y evitar demasiado estrés.