Las mujeres que se están preparando para convertirse en madres pronto deberían prestar especial atención a su dieta. Para facilitar que las mujeres en una posición interesante naveguen mientras compran, ofrecemos una clasificación de los productos más necesarios para mujeres embarazadas.
10. pimiento búlgaro
El pimiento es uno de los elementos más importantes de casi todas las ensaladas de verano. Tiene muchas propiedades curativas, que incluyen: fortalecer las paredes vasculares, mejorar el estado de los huesos, el cabello y las uñas, estimular los procesos de regeneración de la piel. Debido al rico contenido de vitaminas, aceites esenciales y aminoácidos, el pimiento ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de la futura madre, lo cual es muy importante en este período crucial.
9. manzanas
En primer lugar, las manzanas tienen un efecto positivo en el proceso de digestión, debido a la estimulación de la secreción de jugo gástrico y al aumento de la motilidad intestinal. También se recomienda comer manzanas para mujeres embarazadas que sufren las principales manifestaciones de toxicosis en el primer trimestre de gestación, ya que estas frutas pueden combatir eficazmente las náuseas y la disminución del apetito.
Las manzanas son ricas en muchos elementos traza valiosos necesarios para el desarrollo intrauterino completo del feto, entre ellos hierro, manganeso, magnesio, fósforo, potasio. Además, solo 5 semillas de manzana son suficientes para proporcionar una tasa diaria de yodo, un oligoelemento esencial para las mujeres embarazadas.
8. Espinacas
La espinaca es uno de los productos más queridos de todos los adherentes de un estilo de vida saludable. Las propiedades curativas de este producto están dedicadas a trabajos científicos completos. Para las mujeres embarazadas, la espinaca es útil porque contiene una alta concentración de ácido fólico, una vitamina que previene el desarrollo del aborto espontáneo. Además, este producto ayuda a aliviar la condición de una mujer durante la toxicosis, reduce el riesgo de anemia y la formación de una variedad de defectos anatómicos en el feto.
7. carne magra
El término "carne magra" generalmente significa carne joven de res, pavo o pollo. En esta carne, a diferencia de sus otros tipos, hay mucho menos colesterol, más hierro, proteínas animales, zinc y vitaminas B. El contenido calórico de estos productos es bastante bajo, por lo que consumir a su futura madre no ganará muchos kilos de más.
Cabe señalar que antes de comer carne, debe asegurarse de que esté completamente preparada. De lo contrario, corre el riesgo, junto con una porción de carne cruda, de "dejar entrar" una infección o parásitos que representan un gran peligro para el feto.
6. banana
El plátano como dieta se considera un producto bastante alto en calorías, por lo que al ajustar la nutrición de sus pacientes, rara vez les permiten incluir esta fruta dulce en su dieta. Sin embargo, será útil para las mujeres embarazadas darse un festín de plátano con moderación, ya que contiene zinc y potasio, que son muy importantes para el desarrollo fetal normal. El zinc juega un papel muy importante en la formación de la inmunidad del niño, y el potasio, a su vez, afecta el desarrollo del sistema cardiovascular del bebé.
5. Queso duro y pasteurizado
Muchos representantes de la comunidad científica han cuestionado los beneficios de este producto para mujeres embarazadas en el pasado reciente. Sin embargo, ahora, la mayoría de ellos dicen que el queso duro pasteurizado es muy útil para las mujeres embarazadas, ya que contiene una gran cantidad de proteínas, mientras que no es rico en calorías.
4. avena
La avena se considera uno de los tipos de cereales más útiles, debido al contenido colosal de vitaminas y minerales saludables. Por lo tanto, se recomienda incluirlo en la dieta de todas las mujeres embarazadas.
Además, la avena tiene un efecto muy positivo en el proceso de digestión y el estado de la membrana mucosa de los órganos del tracto gastrointestinal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que padecen enfermedades inflamatorias crónicas del tracto gastrointestinal, se recomienda usar regularmente este producto.
3. yogurt natural
El yogur natural es rico en calcio, que es necesario para la formación normal del sistema musculoesquelético, y en proteínas, que es el componente básico de las células.
El yogur natural también contiene muchos lactobacilos y bifidobacterias, que mejoran la digestión y facilitan la transferencia rápida de vitaminas y minerales al niño.
Hoy en día, cada ama de casa tiene la oportunidad de hacer este producto sabroso y saludable en su cocina. El espacio de Internet está repleto de una variedad de recetas para hacer yogurt en casa.
El yogur casero útil no debe contener azúcar, porque su exceso en la dieta de una mujer embarazada puede afectar negativamente el desarrollo del feto. Sin embargo, para mejorar el sabor de este popular producto de leche agria, puede agregar bayas frescas, ciruelas pasas, albaricoques secos, pasas, frutas, miel, menta, etc.
2 huevos
El huevo se llama "proteína pura". Además, este producto contiene una pequeña cantidad de calorías. Los huevos también son ricos en vitaminas B, zinc y selenio, que son necesarios para la formación del corazón y los vasos sanguíneos del bebé.
Es importante saber que los médicos no recomiendan que las mujeres embarazadas coman huevos crudos, ya que pueden estar infectados con la infección por salmonella. Los huevos fritos también representan una amenaza para la salud de la futura madre y el feto, ya que los patógenos no mueren durante la fritura y pueden causar el desarrollo de un proceso infeccioso. La mejor opción para las mujeres embarazadas son los huevos duros.
1. Fresas, moras, frambuesas
Estas bayas son ricas en vitaminas valiosas para la salud del niño. Además, ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades infecciosas.