Además del agua, nuestro cuerpo necesita fibra dietética, antioxidantes, vitaminas, orgánicos y aminoácidos. Contienen componentes valiosos que mejoran la digestión, afectan positivamente la fertilidad y la potencia.
Inmediatamente haga una reserva de que nos enfocaremos exclusivamente en cócteles y jugos saludables que no contengan alcoholes, edulcorantes, potenciadores del sabor y bebidas gaseosas. Todos estos jugos tienen un contenido moderado o bajo en calorías, lo que le permitirá al atleta variar su uso y no desviarse del esquema de entrenamiento.
Te presentamos los 10 frescos más útiles para la salud de los hombres.
10. piña
El néctar de la fruta tropical tiene un sabor ácido y una composición muy rica: taninos, betacaroteno, oligoelementos (sodio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, calcio), así como vitaminas de los grupos B, A, E, PP y C. Ayuda a mejorar la digestión para debido a la fibra dietética y los ácidos orgánicos que estimulan la producción de jugo gástrico. El jugo de piña también tiene un efecto positivo en la potencia. Los atletas apreciarán la bebida, ya que el calcio en la composición ayuda a fortalecer el tejido muscular y óseo, y el magnesio contribuye al aumento del estrés cardíaco. Una norma saludable es 1 taza de néctar por día 30 minutos antes o después de una comida. Las contraindicaciones para el uso son hemorroides, gastritis y úlceras.
9. Remolacha
La remolacha fresca es un depósito de hierro, por lo que es muy útil para el hígado, mejora su función de filtrado (relevante para los hombres que todavía beben alcohol). Además, el hierro tiene un efecto positivo en el sistema circulatorio, previene la anemia, fortalece el corazón y las paredes vasculares, y los limpia del colesterol. La bebida contiene vitaminas del grupo E, C, B, así como oligoelementos (potasio, fósforo, magnesio, sodio, calcio y otros). Se sabe que el jugo de remolacha ayuda a restaurar la libido normal. En el día es aconsejable consumir unos 250 ml de fresco 20 minutos antes de las comidas, lo que contribuye a una mejor asimilación de los alimentos. Precaución: produce un efecto laxante suave y provoca hinchazón, por lo que no es deseable beber por la mañana antes de ir a trabajar.
8. naranja
A pocas personas no les gusta la fruta cítrica fresca, que energiza y vigoriza durante todo el día, fortalece el sistema inmunológico gracias a la vitamina C. También previene el desarrollo de neoplasmas benignos y malignos (incluidos los adenomas y el cáncer de próstata). Con un contenido bajo en calorías (115 kcal), la bebida alivia perfectamente la fatiga y promueve la digestión rápida, acelera el metabolismo y, por lo tanto, es adecuada para perder peso en hombres. La naranja fresca contiene varias vitaminas, ésteres, antioxidantes, minerales (potasio, cobre, magnesio, calcio, hierro, zinc y fósforo). Curiosamente, fresco también se considera un medicamento antiinflamatorio que reduce el riesgo de enfermedades articulares. La norma diaria es de aproximadamente 250 ml (20 minutos después de comer, pero de ninguna manera con el estómago vacío).
7. Granada
Si encuentra jugo natural de granada, considere que ha encontrado una mina de oro. Contiene valiosa fibra dietética, taninos, flavonoides, ácidos orgánicos y antioxidantes, vitaminas y minerales, y componentes esenciales. Es difícil sobreestimar los beneficios de la granada: promueve la hematopoyesis, normaliza el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis y trombosis en hombres mayores. Según algunos estudios, reduce el riesgo de cáncer de próstata, contribuye a una erección más larga y mejor, aumenta la libido y ayuda a superar la impotencia. Fresh también mejora el apetito y la digestión, ralentiza el proceso de envejecimiento fisiológico. La tasa diaria de una bebida curativa es de 2 vasos (preferiblemente como refrigerio por separado).
6. tomate
Parece, ¿qué esperar de un tomate fresco? Pero contiene valioso licopeno, que reduce el riesgo de oncología de los órganos internos (hígado, pulmones, estómago e intestinos, cavidad oral, próstata). Los antioxidantes también protegen el corazón y los vasos sanguíneos de los efectos de las toxinas y los venenos de los alimentos, el alcohol y el tabaco. Y todo esto con un contenido sorprendentemente bajo en calorías: solo 43 calorías. Solo recuerde que el jugo de tomate es rico en ácidos orgánicos, que pueden dañar la mucosa gástrica. No exceda la dosis recomendada de 250 ml (30 minutos antes o después de una merienda, pero no con el estómago vacío).
5. Zanahoria
En ninguna parte es más fácil preparar fresco a partir de zanahorias: la verdura está disponible en el mercado en cualquier estación por un precio insignificante. Las zanahorias contienen caroteno, vitaminas C, D y B, magnesio, calcio, cobre y hierro. La bebida mejora la visión y calma el sistema nervioso central, que es importante para los hombres mayores, y también ayuda a combatir la disfunción eréctil y la impotencia, acelera el metabolismo. La norma por día es de 2 vasos 20 minutos antes de una comida. Recuerde que las zanahorias son un alérgeno, por lo tanto, en caso de decoloración de la piel o la esclera, consulte inmediatamente a un alergólogo.
4. Uva
En lugar de vino extranjero de élite, mejor sírvete un vaso de buen jugo de uva casero. Estos son carbohidratos complejos, que son necesarios para un entrenamiento vigoroso y prolongado, y vitaminas B, importantes para el trabajo del corazón, así como minerales (zinc, sodio, hierro, fósforo y otros). El jugo de uva aumenta la hemoglobina, mejora el intercambio de gases en las células, afecta positivamente la motilidad intestinal, mejora la función hepática, apoya el sistema reproductivo. En el día, le recomendamos que tome un vaso pequeño de la bebida (150 ml) media hora antes de una comida para una digestión de alta calidad.
3. jugo de sandía
El néctar de la sandía es la clave para limpiar los riñones y la vejiga, así como para prevenir enfermedades del sistema genitourinario. El jugo fresco de bayas se recomienda a los hombres para la esclerosis senil, la artritis, la gota y el estreñimiento crónico. Curiosamente, la sandía también mejora la calidad de los espermatozoides, lo cual es importante para quienes planean un bebé. Se recomienda beber no más de 200 ml por día para no sobrecargar los riñones y la vejiga. Use fresco una hora antes o después de las comidas, sin combinarlo con otros productos (es diurético y laxante).
2. calabaza
Muchos hombres evitan la calabaza, considerándola un producto específico adecuado solo para alimentos para bebés. Pero en vano, porque la fruta fresca contiene caroteno, pectina y todo el complejo de vitaminas. Durante el día, los nutricionistas pueden tomar hasta 400 ml de la bebida, independientemente de la comida (también se puede comer con el estómago vacío). La calabaza fresca tiene un efecto positivo en la potencia y la erección, el trabajo del sistema reproductivo. También contribuye a mejores cargas cardiovasculares. La bebida también es indispensable para las personas con sobrepeso, ya que le permite normalizar el metabolismo y limpiar los intestinos de toxinas (efecto laxante leve).
1. jugo de apio
Los verdaderos atletas saben que los verdes de jardín son un depósito de oligoelementos y vitaminas útiles. Un vegetal de apio tan simple contiene vitaminas B, A, H, E, C, así como potasio, magnesio, cobre, hierro, sodio, zinc, fósforo y otros minerales. Elimina perfectamente el exceso de líquido del cuerpo, lo que contribuye al secado. Tiene propiedades tónicas, energiza el cuerpo, mejora el intercambio de gases de las células al aumentar la concentración de hemoglobina. Es un afrodisíaco natural fuerte y produce profilaxis de prostatitis.
Los nutricionistas ofrecen armarse con una licuadora, hielo, explorar los supermercados y mercados más cercanos, y comenzar hoy a restaurar su metabolismo e inmunidad con la ayuda de jugos saludables.